Lain

Orang yang tidak berdenyut menjadi lebih baik!

Orang yang tidak berdenyut menjadi lebih baik!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Semua orang tahu bahawa tidur dan latihan berfungsi bersama, tetapi bagaimana? Berikut adalah beberapa penjelasan para pakar tentang mengapa kehilangan nyawa dan berat badan yang sihat dapat dicegah.

1. Kurang tidur, kurang bangun

yang American Journal of Nutrition Clinical Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam majalah, lelaki bertanya kepada kumpulan untuk tidur 12 jam setiap malam. Malam berikutnya tidak tidur, dan mereka makan sarapan pagi pagi keesokan harinya. Para penyelidik kemudian mengukur penggunaan tenaga para peserta, jumlah kalori yang mereka makan dengan hanya meneka. Apabila lelaki tidak tidur, penggunaan tenaga keseluruhan mereka adalah 5 peratus lebih rendah daripada ketika mereka sedang tidur. Dan penggunaan tenaga selepas tidur mereka adalah 20 peratus lebih rendah selepas kurang tidur!

Tidur tanpa tidur menggemukkan

2. Kurang tidur, lebih banyak makanan

yang American Heart Society Menurut kajian yang dibentangkan pada bulan Julai 2011, wanita yang tidur hanya 4 auns setiap hari menggunakan 329 kalori lebih daripada ketika mereka tidur 9 auns. Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition melaporkan satu percubaan di mana 11 sukarelawan menghabiskan 14 hari di klinik tidur. Pertama mereka tidur 5.5 auns pada waktu malam dan di peringkat kedua 8.5 urns. Apabila subjek kurang tidur, mereka lebih kencang pada waktu malam, dan memilih lebih banyak makanan kaya karbohidrat.

3. Kurang tidur, lebih banyak berat badan

Ini mungkin penemuan terbesar dalam bidang tidur dan penurunan berat badan. Kurang tidur mempengaruhi tahap hormon dengan cara yang boleh merosakkan diet terbaik. Kekurangan tidur meningkatkan tahap hormon ghrelin, yang bertanggungjawab untuk kesihatan orang tua. Kurang tidur juga menurunkan tahap leptin, tanda kesihatan. Pada waktu malam, tahap leptin naik dan semasa tidur, ia memberi isyarat kepada badan bahawa ia tidak perlu makan. Di bawah matahari, bagaimanapun, tahap turun apabila kita memerlukan makanan untuk kuasa.
Setelah tidur sedikit, keseimbangan menjadi kecewa: tahap leptin yang lebih rendah bermakna kita terus lapar selepas makan, dan grelin terus memburukkan lagi masalah dengan merangsang tidur kita, yang mengakibatkan tidur yang tidak gelisah. Makanan tanpa rasa cemburu.

4. Kurang tidur, lebih genius tersisa

Kekurangan tidur juga memberi kesan kepada jenis pelakon massa. Penyelidik di University of Chicago menangkap 10 badan yang sihat dan kemudian memantau mereka dalam dua kitaran tidur selama 14 hari: yang pertama dalam 7.5 jam dan yang kedua pada suku keempat. Para peserta menimbang 3 kilogram di setiap peringkat, tetapi apabila mereka tidur lebih banyak, mereka menumpahkan 1.5 kg lemak, sedangkan dalam fasa yang kurang tidur hanya 0.7 kg lemak. Mereka yang tidur lebih dilaporkan lebih kecil cangkang, yang boleh dikaitkan dengan fakta bahawa dengan tidur yang cukup tahap ghrelin kekal tidak berubah.Namun, tahap ghrelin meningkat sebanyak 9 mata. Oleh kerana grelin juga menggalakkan pengekalan lemak, kekurangan tidur juga menjelaskan mengapa lebih banyak lemak ditinggalkan dengan kurang tidur. Hormon bukan pemakanan mengurangkan jumlah kalori yang dibakar dan meningkatkan pengeluaran glukosa.

5. Kurang tidur, lebih banyak masa untuk tidur

Walaupun penyelidikan bar tidak membuktikan, sesetengah pakar percaya bahawa dua jam yang kita habiskan dengan bodohnya meninggalkan kami dua jam lebih banyak masa untuk menyerang peti sejuk.Artikel berkaitan mengenai Tidur:
  • Siapa yang tidur sedikit akan menjadi histeris
  • Ibu tidur yang buruk akan mempunyai anak tidur yang tidak baik
  • Ini adalah bagaimana tidur dipengaruhi oleh tidur



Komen:

  1. Clark

    A good option

  2. Chaviv

    Saya menasihati anda untuk melihat tapak, yang mempunyai banyak maklumat mengenai isu ini.

  3. Barnabe

    Rather valuable message

  4. Rob Roy

    Sudah tentu dengan anda ia setuju. Nampaknya saya adalah idea yang sangat baik. Sepenuhnya dengan anda, saya akan bersetuju.

  5. Chen

    Saya sangat berterima kasih kepada anda untuk mendapatkan maklumat. I have used this.

  6. Amhlaoibh

    Tidak.



Tulis mesej